dito ako nahihirapan, mahina kasi ang upper body ko, dinedevelop nito ang chest muscles, ang pectorals.
lnung simula ang kinaya ko ay 20kg (12 reps,2 sets), kanina nakaya ko na ang 24kg (8 reps,3 sets)
para mas malamman natin kung paano isinasagawa ang bench press panuorin natin ang video sa baba:
1 comment:
feeling ko magiging malakas ako sa benchpress kase kaya ko mag push up.. haha.. =p wala, nagyayabang lang..
Post a Comment